作者
96C小元编辑
96C小元
“喝水”这件事情，对于我们来说简直再正常不过了，我们每天都会断断续续地喝个两三杯水，这样即不会感到非常口渴，也不会觉得难受。
但是你知道吗，仅仅依赖干渴的感觉做出是否喝水的判断，只会带来严重的后果...
只依靠口渴判断是否喝水
身体将始终处于脱水状态
每个人都会感到饥饿和干渴，但是这两种感觉是不可以一概而论的。感到饥饿，身体有足够丰富的储能可以调动，但是缺水，身体就会开启干渴管理机制，抽送身体仅存的水分。
这样的结果，就是身体内其他需要依靠水分运转的机能暂时关闭或休眠，导致身体开始脱水。如果长时间处于这种状态，身体某些机能的承受力将渐渐突破极限。
所以说，“口渴”的感觉是身体警告你我已经脱水了，而不是我快要脱水了。将“口渴”的感觉当做是否喝水的标准，显然太迟。
很多疾病的防治
靠喝水就能做到
F·巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。他毕生致力于研究水的治疗作用。
他根据自己多年的临床经验，发现许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。
水的角色就像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。
除此之外他还发现许多疾病，靠喝水就可以基本防治：
心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。
高血压：因为水是最好的天然利尿剂。
糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量。
失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
多喝水，傻喝水
不如学着会喝水
说到这就有人要问啦：“既然喝水如此重要，是不是我每天多喝水就好了？”
当然不是！
如果不能在正确的时刻饮用正确容量的水分，即便在某一时刻饮用了大量的水，就会影响体内电解质的平衡，这样依然是得不偿失的。
那怎么办呢？别着急，这里就给大家一个饮水时间表，供大家根据实际情况参考：
（注：下文中的“一杯”大约为~ml，可以根据实际饮食情况调节）
AM6:30起床喝一杯，帮助身体排毒，促进血液循环
AM9:00上班前喝一杯，镇定精神
AM11:00工作间隙喝一杯，放松情绪，舒缓神经
PM12:50午餐后半小时喝一杯，助消化
PM15:00下午喝一杯，消除疲劳，振奋精神
PM18:00下班前喝一杯，增加饱腹感，控制晚餐进食量
PM19:30晚餐后半小时喝一杯，助消化
PM21:30睡前喝一杯，补充一夜所需水分
如有起夜，便后可再饮用ml（大约两口）
当然了，由于现在水污染等水质问题，能不能喝到一口真正干净的水也是关键的一环，为此，大家可以选购优质矿泉水，亦或者加装净水器来解决这个问题。
喝水是我们的基本生理需要，学会喝水对我们百利而无一害，而且简单有效无压力，你是不是也有什么喝水上的小心得呢，评论区留言分享你的小技巧哦！
如果你喜欢我们的内容
求
求朋友圈转发
我们下期再见咯
-END-
当前时间： 
E-Mail: