戒烟多久才算成功了医生熬过四个阶段,烟瘾

导语：“别开玩笑了，我都抽了几十年的烟了，哪是那么容易好戒的。”这句话戳中了每一个老烟枪的心声。只要让他们戒烟，总是有大把的借口，然而却不知道这样一直找借口，最终伤害的只有自己。

一旦染上烟瘾，想要戒掉确实很难，但是只要有足够的毅力，是可以成功戒烟的。要知道，戒烟并不分烟龄，无论是吸了几年还是几十年，及早戒掉才是正道。下面我们来看一看，某一位老烟枪戒烟的故事，他是如何成功戒烟的？

年老烟民成功“脱离”烟瘾

有一位澳大利亚老烟民，从13岁的时候就开始吸烟，已经有将近30年了，几乎每天都需要抽烟，“烟不离手”。在最近几年里，他的烟瘾越来越重，甚至每天吸烟数高达根，在平常人眼里，这个数量简直太可怕了。想一想，一个人一天吸烟将近根，这是多么“恐怖”的事情。而这位老烟民，每天都过着这样的生活。

为了吸烟，他向朋友、亲戚借钱买烟，朋友亲戚都不想打理他。对他来说，饭可以不吃，不能吸烟简直就是要了他的命。一开始他买比较好的烟，后来因为没有钱，就买劣质烟，甚至会去收集别人抽剩下的烟，自己再重新卷成新烟。就这样，每天日复一日，年复一年，他的身体日益消瘦，身体已经被香烟“击垮”了。

前两年不仅查出了白血病，甚至肺部已经遭受严重感染，就是因为这样，这位老烟民终于决定戒烟，他每天严格控制自己，尝试减少每天吸烟的根数。如果烟瘾犯了，就让自己主动忙起来。

经过长达一年多的时间，他终于慢慢戒掉了对烟的“依赖”，身体方面也开始有所好转。对此，他也特别痛恨之前的自己，在成功戒烟之后，他开始努力寻找工作，努力挣钱，也有了更好的生活的奋斗目标，成功将自己脱离了烟瘾。

02戒烟要经历4个阶段：

（1）第一阶段：戒烟一天

戒烟需要一点一点的努力，在戒烟几个小时之后，由于烟瘾强烈，可能会容易出现烦躁、抑郁、易怒等负面情绪。如果能够克服这些负面情绪，坚持不抽烟，那么之后，这些不良反应都会慢慢消失。

（2）第二阶段：戒烟一周

第二阶段是最困难的一个时间段，由于常年吸烟，体内对于烟的渴望度极高。如果一周不吸烟，可能会出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况，这些都是烟瘾在“作祟”。这个阶段如果能够克制住，那么戒烟者的身体会逐渐健康起来，在这之后，烟瘾也会逐渐降低。

（3）第三阶段：戒烟一个月

在戒烟的一个月之后，戒烟者的咳嗽会明显减少，身体也会变得越来越健康，而且之前存在的食欲不振、心情烦躁等不良反应渐渐消失。但是该阶段还要继续坚持，不然就白忙活了。记住，戒烟的同时，也要注意锻炼身体，增强身体免疫力。

（4）第四阶段：戒烟一年

坚持半年不抽烟，这样在心理上会慢慢克服对香烟的依赖，再坚持坚持，在戒烟一年后，身体健康方面都会有所改善，血管也会变得更加健康，可以在很大程度上降低脑血管疾病产生的风险。

03怎么做才能成功戒掉烟瘾？

①药物疗法

有必要的情况下，可以进行药物治疗。通过药物配合，能够帮助降低身体对于烟的依赖性，但是最重要的还是自己要有决心戒烟，严格控制好自己。如果觉得自己戒烟困难，那么可以采用药物疗法，帮助戒烟。

②系统戒烟疗法

这种方法主要是通过制定戒烟计划，逐步减少吸烟数量，从而能够有计划、有目标地戒烟。如果戒烟者本身的自我意识不强，无法控制住自己，那么可以带有一些奖惩措施来帮助完成戒烟。

③认知疗法

戒烟的第一步，首先要对戒烟者的心理方面做一些功课。让他们有决心、有毅力去戒烟，意识到吸烟对身体的伤害性，知道吸烟会危害到身边人，能够主动、自觉戒烟。

结语：

戒烟真的不分早晚，即便有了几十年的烟瘾，如果能够及时戒烟，那么身体也会逐渐变好。但是如果一直不在意，让烟瘾肆意摧残我们的身体，当身体已经严重受到损伤时，可能说什么也都晚了，所以抓紧行动起来吧，别再吸烟了。

参考资料：

[1]澳大利亚27年老烟民成功戒烟曾一天抽一百根烟.中国青年网，-06-05

[2]戒烟各个时间阶段您了解吗？.山西科技报，-03-13

[3]科学生活：医院寻求专业的帮助.光明日报，-01-05