宝宝每天的睡眠时间，比我们大人要多得多。但每一个阶段，他们所需要的睡眠时间其实也有所不同，妈妈们可以参考下面这份美国睡眠基金会给出的睡眠时间,为他不断变化的睡眠模式做准备：（单位：小时）
年龄较短睡眠时长推荐睡眠时长较长睡眠时长0~3个月11~~~~11个月10~~~~2岁9~~~~5岁8~~6~13岁7~89~宝宝在不同时期的睡眠特点:随着宝宝不断成长，他的睡眠总时长会逐渐减少。睡醒间隔逐渐延长：一般3个月内的宝宝醒后1～2个小时，3～6个月醒后1.5～2.5个小时，6～9个月醒后2～3个小时，需要再次入睡。睡眠会越来越规律：4～6个月是宝宝睡眠规律形成的关键时期。白天小睡的次数变少：从一开始的一天零碎多次，逐渐减少到6个月左右的2～3次小睡，到2岁左右的1次小睡，再到4岁左右部分宝宝的小睡消失。每次小睡的时间会变长：从断断续续睡半个小时，逐渐延长到1～2个小时甚至更长。夜间睡眠时间变长，对夜间进食的需求减少：新生儿一般需要3～4次，4个月时需要2次左右，6～9个月需要1～2次。到了9个月以上，就不需要夜间进食了，但也还是会有宝宝需要喂晨奶。自主入睡能力逐渐发展：4个月以后的宝宝开始有夜间自主入睡的能力，不需要家长一直哄到睡着，可以自己从迷糊的状态入睡。而小睡时的自主入睡能力，要等到6个月后才逐渐成熟。如何安排宝宝的睡眠时间?下图给出了不同年龄阶段宝宝白天和晚上的睡眠情况示例，家长在给他安排睡眠时间的时候，可以参考。每个宝宝的睡眠情况不一样，家长需要根据他的睡眠特点进行调整，不一定要和表中的时间一模一样。如果他每天的精神状态和活动量都很好，生长速度也正常，说明他的睡眠情况是不错的。
优质睡眠对于宝宝有哪些好处:
01促进生长发育
人在入睡后，尤其是深度睡眠时，会比清醒时分泌更多的生长激素，有利于宝宝的生长发育。
02储存第二天活动的能量
宝宝活动累了，通过优质的睡眠正好可以恢复体力，精神好了，自然玩得开心。
03带来积极情绪
睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、哭闹等情绪不佳状态，还有可能出现注意力不集中、反应迟钝、活动能力降低、免疫力下降等情况。
如何帮助宝宝获得优质睡眠?
01培养规律作息
宝宝睡眠习惯的养成与饮食、玩耍等日常活动是紧密相关的。想要让宝宝养成规律的睡眠习惯，必须从宝宝一整天的活动来入手。家长需要细心观察一天当中宝宝的各种表现，学会识别宝宝困了饿了的信号，在这个基础上来合理安排宝宝一整天的活动，并逐渐形成规律。
这个过程中可能会有倒退和反复，如长牙、疾病或某段时期特别依赖父母，都有可能打乱宝宝原来的睡眠规律，需要家长多些耐心，持续努力帮助宝宝养成和保持良好睡眠规律哦。
02睡前仪式
有些宝宝入睡难，容易闹觉，家长可以试着通过做一些睡前仪式来帮助他们安然入睡。一般从宝宝6～8周开始，睡前仪式就会对他们产生影响和作用。家长可以每天在宝宝睡前安排一些固定的放松舒缓的活动，建议在睡前半小时开始。白天和晚上都可以进行，白天可以简短一些，晚上的比较重要。如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、听催眠曲等都是不错的选择。
03让宝宝睡独立婴儿床
宝宝和大人同床睡会有很多危险因素。比如可能会造成宝宝需要奶睡或者依赖大人安抚才能入睡的坏习惯，后面就更加难以让宝宝自己睡了。另外，大人的翻身、起床等动作都有可能影响到他们的睡眠质量，还有可能会压到宝宝。最后，大人床上的枕头、毯子、被子等用品可能会盖住宝宝口鼻，造成意外窒息。所以让宝宝一个人睡专门的婴儿床，是比较好的选择，也可以培养他们独立睡觉的好习惯。
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